GIẢI ĐÁP THẮC MẮC: 14 TUỔI CÒN TĂNG CHIỀU CAO ĐƯỢC KHÔNG?
Nhiều bậc phụ huynh thường băn khoăn 14 tuổi còn tăng chiều cao được không. Câu trả lời không hề đơn giản và phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!
Vì sao nhiều người quan tâm tăng chiều cao ở tuổi 14?
Tuổi 14 là giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, đặc biệt là về thể chất. Nhiều bạn trẻ ở độ tuổi này mong muốn có một vóc dáng lý tưởng và chiều cao là một trong những yếu tố hàng đầu. Chính vì vậy, câu hỏi “14 tuổi còn tăng chiều cao được không?” luôn nhận được sự quan tâm lớn.
14 tuổi còn tăng chiều cao được không?
Câu trả lời là có! 14 tuổi là giai đoạn rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao, đặc biệt với các bạn đang bước vào dậy thì. Sụn tăng trưởng ở đầu xương dài là yếu tố quyết định chiều cao. Ở tuổi 14, sụn tăng trưởng vẫn còn hoạt động, cho phép xương tiếp tục phát triển. Bên cạnh đó, trong giai đoạn này, hormone tăng trưởng được sản sinh mạnh mẽ, giúp xương phát triển nhanh chóng. Tuy nhiên, để đạt được tốc độ tăng trưởng tối ưu, cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, luyện tập và sinh hoạt khoa học.
14 tuổi vẫn có thể tăng chiều cao
Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao tuổi 14
Dưới đây là những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao nói chung và ở độ tuổi 14 nói riêng:
- Di truyền:
Đây là một trong những yếu tố quan trọng quyết định chiều cao của bạn. Tuy nhiên, đây không phải yếu tố duy nhất. Khoa học chứng minh, di truyền chỉ chiếm khoảng 23%, phần còn lại phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, vận động và thói quen sinh hoạt.
- Dinh dưỡng:
Dinh dưỡng là chìa khóa giúp tối ưu hóa quá trình tăng trưởng chiều cao. Các chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm: Canxi, protein, vitamin D, kẽm, magie và photpho.
- Vận động:
Thường xuyên luyện tập thể dục giúp kích thích sự phát triển xương và sự tiết ra hormone tăng trưởng. Các bài tập như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, nhảy dây, hoặc yoga là lựa chọn tốt nhất.
- Giấc ngủ:
Hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất trong khi ngủ, đặc biệt là từ 10h tối đến 2h sáng. Trẻ cần được đảm bảo giấc ngủ sâu và đủ 8-10 giờ mỗi ngày.
- Thói quen sinh hoạt:
Từ bỏ thói quen xấu như cúi người, ngồi lịch, mang vác đồ nặng. Tăng cường thói quen đúng như đi, ngồi và đứng đúng tư thế sẽ giúp phát triển chiều cao tốt hơn.
Vận động chính là yếu tố tác động đến sự phát triển chiều cao
>>> XEM THÊM: 7 nhóm chất giúp trẻ phát triển chiều cao TẠI ĐÂY!
Lời khuyên giúp trẻ tăng chiều cao ở tuổi 14
Dưới đây là những cách tăng chiều cao ở tuổi 14 nhanh nhất, ba mẹ nên áp dụng để đạt được hiệu quả vượt trội.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học
- Đảm bảo bữa ăn đầy đủ các nhóm chất: Tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.
- Thực phẩm tăng chiều cao hữu hiệu:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Giàu canxi.
- Trứng và thịt: Cung cấp protein.
- Rau xanh và trái cây: Nguồn vitamin và khoáng chất quan trọng.
>>> XEM THÊM: Thực phẩm tăng chiều cao chuẩn khoa học TẠI ĐÂY!
Khuyến khích trẻ vận động
- Lựa chọn các môn thể thao phù hợp và duy trì thói quen luyện tập mỗi ngày.
- Tối thiểu 60 phút vận động/ngày.
Quan tâm giấc ngủ
- Thiết lập giờ giấc ngủ cố định.
- Tạo không gian ngủ thoáng mát, yên tĩnh.
Khám sức khỏe định kỳ
- Đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra mức độ canxi, vitamin D và các khoáng chất.
- Tham khảo bác sĩ nếu trẻ có dấu hiệu tăng trưởng chậm.
Bổ sung canxi hữu cơ cho trẻ
Nutri Tall chứa canxi hữu cơ từ tảo biển đỏ Ireland, kết hợp với vitamin D3, vitamin K2 giúp hấp thụ canxi tối đa. Bên cạnh đó, Nutri tall còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất từ nguồn dưỡng chất xanh bao gồm: Tảo Spirulina, Chùm ngây và Đạm Whey. Nhờ vậy, sử dụng Nutri Tall giúp trẻ phát triển thể trạng, trí não và tăng cường miễn dịch. Nguồn canxi cung cấp được hấp thụ tối đa sẽ giúp xương, răng chắc khỏe, chiều cao phát triển vượt trội.
Bổ sung canxi hữu cơ từ Nutri Tall 2 giúp tăng chiều cao hiệu quả
14 tuổi là giai đoạn cửa sổ giúp trẻ tăng chiều cao vượt bậc. Tuy nhiên, quá trình này cần sự kết hợp chế độ dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và thói quen sinh hoạt một cách khoa học. Ba mẹ chính là “hậu phương” giúp con phát huy hết tiềm năng của mình! Hãy bổ sung Nutri Tall mỗi ngày giúp con phát triển chiều cao tối đa. Ba mẹ có thể gọi cho chúng tôi qua hotline 1800 6728 để nhận được sự tư vấn nhiệt tình từ dược sĩ chuyên môn nhé!