DẬY THÌ – GIAI ĐOẠN “VÀNG” PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO CẦN NẮM BẮT!

DẬY THÌ – GIAI ĐOẠN “VÀNG” PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO CẦN NẮM BẮT!

Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể trẻ trải qua những thay đổi đáng kể và chiều cao cũng là một trong những yếu tố phát triển vượt bậc. Để giúp các bậc phụ huynh hiểu rõ hơn về giai đoạn vàng phát triển chiều cao này, bài viết sẽ cung cấp những thông tin chi tiết về sự phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì, cũng như cách hỗ trợ trẻ phát triển tối đa.

Tuổi dậy thì là gì?

Tuổi dậy thì, thường bắt đầu từ 10-16 tuổi đối với nữ và 12-18 tuổi đối với nam, đánh dấu giai đoạn tăng trưởng nhanh chóng của cơ thể. Đây là giai đoạn chuyển đổi từ trẻ con sang tuổi trưởng thành, đánh dấu sự thay đổi về thể chất, tình dục và tâm lý. Ở giai đoạn này, các hormone sinh dục bắt đầu hoạt động mạnh mẽ, kích thích cơ thể phát triển nhanh chóng.

Tại sao dậy thì là giai đoạn vàng phát triển chiều cao?

Trong giai đoạn dậy thì, trẻ sẽ có những thay đổi vượt bậc, bao gồm:

  • Tăng trưởng đột biến: Trong giai đoạn dậy thì, các tấm sụn tăng trưởng ở đầu xương vẫn còn hoạt động mạnh mẽ, tạo điều kiện cho xương dài ra nhanh chóng.
  • Ảnh hưởng của hormone: Hormone tăng trưởng và hormone sinh dục thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào xương mới, giúp xương dài ra và dày lên.
  • Cơ hội tăng chiều cao tối đa: Đây là giai đoạn quyết định đến 20-25% chiều cao cuối cùng của người trưởng thành. Các tế bào xương liên tục chế tạo và lớp canxi, đặt nền tảng cho xương dài ra.

Tuổi dậy thì là giai đoạn vàng phát triển chiều cao

>>>XEM THÊM: Cách tăng chiều cao tuổi dậy thì TẠI ĐÂY!

Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở tuổi dậy thì

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao ở trẻ như sau:

  • Yếu tố di truyền: Gen di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao tối đa của một người.
  • Dinh dưỡng: Chế độ ăn uống cân đối chiếm 32% trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao. Chế độ ăn cung cấp đủ protein, canxi, vitamin D, khoáng chất sẽ giúp xương phát triển khỏe mạnh. 
  • Hoạt động thể chất: Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức khỏe, kích thích hormone tăng trưởng và cải thiện tuần hoàn máu đến xương.
  • Giấc ngủ: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng, đặc biệt là vào ban đêm. Trẻ cần đảm bảo được 8-10 tiếng ngủ chất lượng mỗi ngày.
  • Sức khỏe: Các bệnh mãn tính, rối loạn nội tiết có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao.

Vận động chính là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao

Cách phát triển chiều cao tối đa ở tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì chính là giai đoạn vàng phát triển chiều cao. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm bắt được bí kíp giúp phát triển chiều cao tối đa ở giai đoạn này. Tận dụng cơ hội, bạn đừng bỏ lỡ những cách phát triển chiều cao tối đa tuổi dậy thì dưới đây nhé!

Dinh dưỡng cân đối

  • Bổ sung đầy đủ canxi: Sữa, các sản phẩm từ sữa, rau xanh đậm lá, hải sản,…
  • Cung cấp đủ protein: Thịt, cá, trứng, đậu,…
  • Bổ sung vitamin D: Ánh nắng mặt trời, cá béo, trứng,…
  • Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, thức ăn nhiều đường.

>>> XEM THÊM: 3 nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả TẠI ĐÂY!

Tập thể dục đều đặn

  • Các bài tập thể dục toàn thân: Bơi lội, chạy bộ, nhảy dây,…
  • Các bài tập kéo giãn: Giúp tăng chiều dài xương.

Đảm bảo giấc ngủ

  • Ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi đêm.
  • Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh.

Khám sức khỏe định kỳ

Giúp phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe ảnh hưởng đến chiều cao để có thể xử lý kịp thời. Hạn chế những yếu tố tác động đến quá trình phát triển chiều cao.

Bổ sung canxi định kỳ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn hàng ngày có thể cung cấp canxi nhưng chưa đảm bảo đủ lượng cơ thể cần trong những giai đoạn phát triển. Không chỉ vậy, khi canxi đi vào cơ thể, việc đi đến đúng đích xương giúp phát triển chiều cao còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố đi kèm. Do đó, cơ thể nên được bổ sung canxi định kỳ 2-3 đợt mỗi năm.

Nutri Tall 2 chính là gợi ý dành cho bạn. Sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao Nutri Tall 2 với thành phần Canxi hữu cơ Aquamin F từ Tảo biển đỏ Ireland với khả năng hấp thu cao gấp 4 lần canxi thông thường. Bên cạnh đó, sự kết hợp của vitamin D3 và K2 giúp quá trình hấp thu canxi tối ưu nhất. Không chỉ vậy, nguồn dinh dưỡng xanh từ Tảo Spirulina, Chùm ngây và Đạm Whey giúp phát triển thể trạng, trí não vượt trội. Lựa chọn Nutri Tall 2 chính là giải pháp an toàn, hiệu quả cho sự phát triển chiều cao và thể trạng tuổi dậy thì.

Nutri Tall 2 – Hỗ trợ phát triển chiều cao an toàn, hiệu quả

Tuổi dậy thì là giai đoạn vàng để trẻ phát triển chiều cao. Hãy biết rằng chiều cao có thể phát triển tốt nhất nếu trẻ được quan tâm đúng cách trong giai đoạn này. Bằng cách cung cấp một chế độ dinh dưỡng cân đối, khuyến khích trẻ vận động, đảm bảo giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe tổng thể, các bậc phụ huynh có thể giúp con mình đạt được chiều cao tối đa. Hãy liên hệ ngay hotline 1800 6728 để được dược sĩ của chúng tôi tư vấn kỹ lưỡng hơn bạn nhé!

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0961.943.803